Потрачено времени: 4 дня.
Перед началом чтения испытываю некоторую неприязнь к автору, ведь он всего лишь журналист проводящий расследование. Не очень понятна достоверность результатов опытов на которые он ссылается.
Все крысы которых лишили сна умерли - у них появились язвы, выпадала шерсть, как будто запустилась программа саморазрушения.
Вроде бы, в прошлом, до того как эдисон изобрел лампочку, люди спали ночью в два захода (с 8 до 12, потом пару часов бордствовали, затем опять спали) и это было естественно.
Люди работающие продолжительное время в ночную смену более подвержены онкологическим заболеваниям (вроде бы даже делали наложения двух карт и они совпали).
Супругам лучше спать на раздельных кроватях, или хотя бы под разными одеялами.
Неважно как спит ребенок - с родителями или отдельно, важно чтобы ежедневно соблюдался один и тот же ритуал отхода ко сну.
Сновидения в фазе быстрого сна есть процесс упорядовачивания информации в кратковременной памяти и перекладывания ее в долговременную.
Сутки недосыпа уменьшают когнитивные способности на четверть. Много кейсов огня по своим из-за недосыпа было в Ираке и Афганистане (речь о ВС США). Мин. обороны США ведет много исследований о влиянии сна на когнитивные способности. Основная точка сосредоточения усилий исследователей - как быстро измерить усталость.
У подростков сдвинуты суточные биоритмы, мелатонина выделяется у них начиная только с 23 вечера и продолжается до самого утра.
Подтверждено что ученики у которых начало учебного дня сдвинуто на час вперед учатся достоверно лучше.
Возможно разные биоритмы в детстве, отрочестве, у взрослых и стариков есть эволюционное наследие.
Также статистически подтверждается в спорте, что команды играющие в яме активности суточных биоритмов проигрывают в 75% случаев.
Купить книгу на Озоне
Комментариев нет:
Отправить комментарий