Потрачено времени: около недели
Почему читал: не помню
Книга позиционируется как тренинг, но тренинга здесь мало. Скорее теория + очень много биохимии уровня "первый уровень мед. университета".
Автор - врач-нейрофизиолог. Книга опирается на последние достижения нейрофизиологии и доказательной медицины.
Современные исследования доказывают, что мозг обладает пластичностью, а значит новые нейронные связи можно создать и укрепить.
Более того, если нейронные связи не работают, то они отмирают.
Явление нейропластичности выражено во фразе "Используй или потеряешь".
Формирование новых нейронов (нейрогенез) происходит в гиппокампе.
Метод КУРС для мозга: Концентрация, Усилие, Расслабление, Стремление.
Вместо того, чтобы избежать тревожности - нужно встречаться с ее причиной. Если прятать голову в песок - беспокойство будет только нарастать. Беспокойство усиливают: бегство, прокастинация, избегание, уход в зону комфорта.
Левая лобная доля - отвечает за позитивный настрой, активные действия. Правая - за статус кво, избегание, пассивное поведение.
Когда чувствуешь, что готов свалиться в унылое говно - самое время добавить немного социальной медицины (встреча с друзьями, в гости к родителям, етс)
Выявлена корреляция между качеством завтрака и работой мозга.
Физические упражнения стимулируют процесс обучения.
Душевная стойкость заключается в том, чтобы сохранять надежду перед лицом сложностей и делать то, что нужно, чтобы изменить ситуацию.
В случае с телевидением и соцсетями - вы становитесь пассивным наблюдателем, а не творцом реальности. Чтобы стать здоровым - надо сконцентрироваться на текущем моменте.
Упражнения на растяжку повышают способность к концентрации и обеспечивают чувство релаксации.
 | Книга "Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга" Джон Арден - купить на OZON.ru |
