Эмоциональный интеллект (Дэниел Гоулман)

Почему читал: много ссылок с других книг

Потрачено времени:  2 недели.

Между IQ и успехами в жизни хоть и присутствует корреляция, но его уровень не является определяющим. По мнению некоторых исследователей его вклад около 20%.

Все остальное — прочие факторы в числе которых EQ.

Современная школа мало работает с EQ, а это та область которая может дать больший выхлоп чем работа с письмом, чтением, арифметикой.

Проблема так же в том, что Не существует письменного теста на EQ.

Изливание гнева не приводит к катарсису, а наоборот продлевает его. Лучший способ избавится от последствий гнева - смена обстановки, дыхательные упражнения. Лучший способ предупредить гнев - вести записи по мере возникновения гневной реакции, анализируя причину гнева.

Люди в хорошем расположении духа более способны в решении сложных задач, у них расширяется кругозор мышления.

Аналогично люди с надеждой.

Дети, чьи матери в младенчестве  не калибровали эмоции (не в ходили в эмпатический контакт), имееют затруднения с выражением чувств и прочие эмоциональные расстройства.

Одна из глав посвящена эмоциональной стороне семейных споров, гендерным особенностям течения этих споров.

Существуют методики которые с вероятность 94% могут предсказать распадется ли брак в течении ближайших 3 лет.

Выделяют три типа социальных сетей в коллективе: 1) кто с кем разговаривает 2) экспертные сети 3) доверительные сети.

Иммунная система и мозг тесно связаны. Иммунная система может "обучаться".

Депрессия осложняет течение заболеваний.

Положительные эмоции способствуют быстрейшему излечению. Ежедневная 15 минутная рефлексия в вербальном или письменном виде о том, что гнетет человека сегодня достоверно дает терапевтический эффект (снижение частоты обращений к врачу, больничных листов, простудных заболеваний).

Эмоциональный мозг может переучиваться. Дети получившие психологическую травму восстанавливают в играх (в безопасной обстановке) травмирующую ситуацию, и переживают ее вновь и вновь до тех пор пока ее последствия не сойдут на ноль.

Темперамент человека может быть изменен (лучше всего в детстве).

Лобные доли отвечающие за контроль эмоций завершают свое формирование к 18 годам. Можно сказать, что подростки вспыльчивы именно по причине, что их гормональное и физическое развитие опережает возможности мозга по эмоциональному контролю. Подростки не умеют определять свои эмоции.

Возможно, самыми важными навыками для 6-11 летних детей являются умение откладывать удовольствие, эмпатия и оптимистичный настрой.

Купить книгу на Озоне

Как мы принимаем решения (Джона Лерер)

Почему читал: подглядел у Быстроновского

Потрачено времени:  1 неделя.

Автор - признанный тридцатилетний научный колумнист, в активе у которого два бестселлера и сотни публикаций.

На примере пилота и квотербека футбольной команды автор показывает как тонка грань между верным и не верным решением.

Человек у которого отсутствует орбитофронтальная кора (офк - отвечающая за эмоции) не способен принимать решения.

Эмоциональный интеллект базирующийся на дофаминовом предсказании хорошо работает там где можно учиться на ошибках, но совершенно бесполезен в случае генератора случайных чисел (азартные игры).

Достоверно подтверждено, что анализ ошибок лучший способ достичь правильного принятия решений в будущем (естественно если речь не идет о генераторе случайных чисел).

Дети которые учатся на ошибках - более успешны в учебе.

Результаты теста на терпеливость для 4х летних детей имеют корреляцию с их школьными успехами (дать пастилу и попросить подождать 15 минут чтобы получить вторую).

Людям присущ страх проигрыша: 20% вероятность победы для человека звучит привлекательнее чем 80% вероятность проигрыша, хотя это одно и тоже. Томограф показывает разные зоны активности, когда человек слышит тот или иной вариант.

Когда вы слишком долго рационально думаете, вы теряете доступ к мудрости эмоционального интеллекта. По этому вкусовые тесты проводят вслепую.

Есть ощущение, что Ася Казанцева вдохновлялась именно этой книгой.

Купить книгу на Озоне

Поток. Психология оптимального переживания (Михай Чиксентмихайи)

Почему читал: не помню.
Необходимо что-то придумать с этой меткой, я забываю референса книги, потому что между заказом и чтением проходит около 4х месяцев.

Потрачено времени:  две недели.
Немного перегорел по чтению, книга не "глоталась". Перешел на чтение в 20 страниц в день, затем разогнался. Ранее ритм был более 40 страниц в день.

Счастье это не то, что вы можете достичь получив или сделав что-то. Счастье это состояние отношения к происходящему.

Сознание - это целесообразно упорядоченная информация. Наша жизнь и наше Я есть отражение того, что попало в фокус сознания.

В тоже же время фокус нашего сознания управляется нашим Я, и этот процесс цикличен.

Поток есть состояние ортогональное психической энтропии.

Получение удовольствия не затрачивает психическую энергию, но и не ведет к усложнению личности. Получение радости же - наоборот, требует затрат энергии, но усложняет личность.

Существует мнение, что бит рок-музыки бессознательно связывается у нас с внутриутробными переживаниями биения материнского сердца.

Энтропия, переключение с мысли на мысль, или зацикливание - естественное состояние мозга не занятого деятельностью.

Механическое заучивание не приветствуется современными методологами начальной и средней школы, но автор считает что зря. Наличие в мозге структурированной информации лучше чем ее отсутствие.

Сегодня беседа используется, чаще всего, для получения информации. Это катастрофа, потому что беседа всегда была способом усложнить переживания - это один из способов достижения потока.

Другие потоковые деятельности: сочинительство стихов, занятие любительской наукой, секс.

Читать: Томас Кун - Структура научных революций. (Заказал)

Радость от отдыха испытывают еще меньшее количество людей, чем радость от работы. Потому что нужно потратить еще больше энергии на придумывание целей отдыха, чтобы отдых превратился в рекреацию.

Смысл есть назначение, намерение и информационная структурность.

Само по себе действие слепо, а рефлексия бессильна.

До начала чтения относился к автору  с предубеждением - думал это очередная "религия". После чтение изменил отношение - высказываемые автором идеи прямо или косвенно подтверждаются в куче других, ранее прочитанных, источниках.

Купить книгу на Озоне

Кто бы мог подумать (Ася Казанцева)

Почему читал: подглядел у Быстроновского

Потрачено времени:  около недели.

Автор - выпусница биофака, научный журналист.

Книга читается на одном дыхании. Автор активно использует сетевой язык.

В конце книги очень простым языком даются начала биологии, устройства ДНК, принципов наследования генетической информации.

Даже Если вы сыты то мозг сделает так, что вы как будто голодны чтобы съесть еще немного привлекательной пищи.

Пить понемногу каждый день безопаснее чем редко но по многу.

Принятый алкоголь перерабатывается в уксусный альдегид который является сильным ядом и вызывает отравление организма.

Свиньи рожают на 6% больше потомства если их механически возбудить перед зачатием.

Сезонное аффективное расстройство лечится ярким освещением.

Нет смысла давить стресс усилием воли - всё равно не получится.  Перед важным выступлением в незнакомой аудитории имеет смысл прокрутить его в голове несколько раз и таким образом обмануть мозг на счет новизны ситуации.

Неконтролируемый стресс переносится легче если создать иллюзию контроля (грызть палочку).

Донорство крови ведет к сильному выбросу эндорфинов.

Купить книгу на Озоне

Тайны управления человечеством (Петров К. П.) В 2 томах.

Автор - Президент "Академии управления глобальными и региональными процессами социального и экономического развития" и исполнительный директор "Института Социализма". Генерал-майор, академик, профессор, кандидат технических наук, заслуженный связист России, заслуженный испытатель космодрома Байконур, участник разработки и испытаний космической системы "Энергия-Буран" и других сложных комплексов.

Труд бывает управленческий и производительный. Знания бывают калейдоскопные и мозаичные.


Управляющее воздействие - это передача информации от субьекта к обьекту.

Качество управления - это мера ошибки - разницы между целевым и текущим состоянием системы.

Толстенная книга (1 том - около 700 страниц). Пролистал первый том за 5 дней, читать невозможно - это треш на уровне Светланы Пеуновой. Покупалась для фана в Чаконе, еще до того как она была внесена в реестр экстремистской литературы.

О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию (Эндрю Смарт)

Почему читал: подглядел у Быстроновского

Потрачено времени:  3 дня.


Автор - ученый-нейрофизиолог.

Читать - Бланшар, Хатсон, Уиллис - Одноминутные правила для предпринимателя. (Заказал)

Бегун загнавший себя на смерть марафоне - это метафора вашей жизни.

Данные МРТ и ПЭТ показывают, что в состоянии пассивного бодрствования мозг потребляет больше энергии и кислорода, чем при работе по инструкции.

Отдых после учебы необходим для консолидации знаний.

Предклинье и предфронтальная кора - области задействованные в пассивной деятельности мозга. Именно они отвечают за рефлексию и метапознание. Эти области снижают активность в момент напряженной работы и концентрации внимания, и наоборот увеличивают в моменты отдыха и расслабления.

Работа по чеклисту, целенаправленная работа и творческая, рефлексивная, дивергентная деятельность - ортогональные активности, мешающие одна другой (подтверждено МРТ и ПЭТ). 

Небольшой фоновый шум (до 70 дб) положительно влияет на активность в режиме пассивного бодрствования.

Читать книгу очень легко, жаль что такая короткая.

Купить книгу на Озоне

Мозг и душа. Как нервная деятельность формирует наш внутренний мир (Крис Фрит)

Почему читал: подглядел у Быстроновского

Потрачено времени:  5 дней.

Нет никакой разницы между миром материальным и миром внутренним. Это иллюзия мозга. Автор попытается доказать это утверждение в книге.

Можно создать иллюзию об окружающем мире непосредственно стимулируя кору головного мозга.

В поле нашего зрения все размыто кроме точки фокуса. Кажущаяся четкость всего изображение - лишь следствие постоянного движения глаз, создающего множество точек фокуса, которые мозг складывает в четкую картину.

Как следствие - слепота к изменениям. Вы не увидите изменения если не знаете куда смотреть.

Синестеты - люди которые видят изображения, когда слышат звуки.

Большинство действий человека бессознательно. В этом ему помогает мозг, который умеет предугадывать обстановку. Сознание включается лишь тогда, когда предугаданное намерение входит в конфликт с реальность. Это можно почувствовать находясь в стоячем поезде в ожидании начала движения, когда на самом деле двигаться начинает поезд стоящий напротив.

По этой же причине щекотка самого себя не доставляет столько удовольствия - мозг уже знает, что вы собираетесь себя щекотать.

Мозг оперирует моделями и всегда сверяет информацию от органов с моделями. По этому трудно заметить в толпе знакомое лицо если вы не собираетесь его найти.

Поведением людей управляют убеждения, даже если эти убеждения ложны.
Купить книгу на Озоне