Потрачено времени: 1 неделя.
Современные рабочие будни проходят в цейтноте. Это неправильно, поскольку вы загоняете себя в порочный круг из которого "нет времени" выбраться.
Должна быть гармония между рабочим временем и личным временем. К тому же надо высыпаться.
Стоит ли жизнь которую вы ведете цены которую вы платите?
Существует некий предел при превышении которого все приносит вред - от кислорода до психотерапии.
Сила которой злоупотребляют становится слабостью.
В рутине мы забываем выделять время на перспективное и важное - на улучшение процессов, на рефлексию и планирование.
Мозг расходует ограниченные эмоциональные ресурсы на контроль наших действий, по этому важно доводить полезные ритуалы до автоматических привычек. Сильно помогает в этом фиксация времени и установка рамок.
Ситуационный стимул - метод "если то". "Я не буду перебивать собеседника" - плохая установка. "Я сделаю глубокий вдох если захочу перебить собеседника" - хорошая установка которая перерастет в привычку.
Читать: 24 часа из жизни тела: секс, еда, дом, работа. (Экерман) - не нашел.
Должен быть компромис между расходом энергии и подзарядкой.
Сон важнее диет и физической активности. Большинству людей требуется 7-8 часов на высыпание.
90-минутные ритмы существуют не только в моменты сна, но и днем в моменты бодрствования. Имеет смысл группировать свою дневную активность на 90-минутные блоки перемежая их перерывами.
Короткий дневной сон(в быстрой фазе - 15 мин, или в глубокой фазе - 90 минут) помогут провести вторую половину дня также энергично как первую.
Физические нагрузки 3 раза в неделю по 30-40 минут дают то. же самый эффект что прием антидепрессантов.
Частое питание - путь к нормальной массе тела и уровню глюкозы в крови.
Плохие реакции, эмоции и тп оставляют более глубокий след и последствия чем позитивные, именно по этому негатива следует избегать.
Признание и уважение одна из самых главных потребностей человека.
Мы не можем изменить факты, но истории которые мы рисуем по этим фактам могут кардинально различаться по смыслу. Нет смысла паниковать пока ваша история не завалидирована.
Безудержный оптимизм - такой же яд, как беспросветный пессимизм.
Существует огромная пропасть между "я знаю" и "я думаю, что я знаю".
Читать: Ты-художник! (Эдвардс) - заказал.
Для решения задачи нужно иногда выключать внутренний размышляющий голос (левое полушарие) и включать правое. Хорошая практика для этого - медитация или рисование.
Срочные дела всегда будут преобладать над важными, по этому нужна приоритезация.
Доказано, что офисы с совмещением частных кабинетов и опенспейсов повышают производительность по сравнению с опенспейсами.
Купить книгу на Озоне
Комментариев нет:
Отправить комментарий