Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин (Лоретта Грациано Бройнинг)

Потрачено времени: пару дней.

Почему читал: Быстроновский посоветовал

Я читал книгу в электронном виде и в предыдущем издании.

Четыре ключевых гормона которые управляют мозгом человека:

1) Дофамин - наркотик, вырабатывается при получении удовольствия (секс, еда и т.п.)

2) Эндорфин - обезболивающее, вырабатывается при болевом воздействии на организм.

3) Окситоцин - вырабатывается, когда мы проявляем заботу о ком-либо.

4) Серотонин - вырабатывается, когда мы получаем социальное призвание.

Чем старше человек, тем сложнее прокладывать новые нейронные связи.

Залог успеха - повторение. 

Автор считает, что повторение в течении 45 отлично закрепляет новые нейронные связи (при сбое в программе повторения, нужно начать цикл заново)

Жизнь представляет собой череду решений, последствия которых мозг сверяет с некой оптимальной картиной, базируясь на ретроспективе минусов выбранного варианта.

На самом деле нет никакой оптимальной картины. В альтернативных решениях мозг найдет другие недостатки и будет не доволен.

Основные внутренние конфликты на пути закрепления новых нейронных связей:

1) Сейчас или позже

2) Известное или незнакомое

3) Индивидуальное или коллективное

4) Свобода воли или зависимость

Нужно колибровать какой гормон играет прямо сейчас, и на основании этого делать осознанный выбор. Не всегда выбор гормона плох - часто бывает так, что это лимбическая система права.

Книга "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин" Лоретта Грациано Бройнинг - купить на OZON.ru